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Se détendre au jardin, au bord de la piscine ou à la plage procure un bien fou et permet, en plus, d’obtenir un joli teint bronzé… lorsque que l’on se protège bien évidemment ! Pour cela, la crème solaire est indispensable, mais il y en a tellement qu’on se perd parfois au milieu des « indices », « UVA », « UVB » et autres indications… Suivez le guide !

Les rayons UV, qu’est-ce que c’est ?

Il existe deux types de rayons solaires : les ultraviolets (UVA et UVB) et les infrarouges (IR).

• Les UVB agissent en surface (épiderme), ils sont nécessaires à la croissance et permettent de bronzer, mais ils sont responsables des coups de soleil !

• Les UVA pénètrent jusqu’au derme, ils procurent un teint hâlé temporaire mais sont à l’origine du photo-vieillissement.

• Les IR vont jusqu’à l’hypoderme (couche la plus profonde de la peau), ils procurent une sensation de chaleur mais entraînent un dessèchement de la peau.

Les rayons peuvent être plus ou moins forts selon l’heure de la journée, l’altitude, la latitude, la pollution, les nuages, etc. L’altitude et la latitude sont des paramètres extrêmement importants, à prendre en compte pour déterminer quelle crème sera la plus adaptée à votre protection. En effet, sous les tropiques ou à la montagne, les rayons peuvent être très dangereux !

Comment choisir sa crème solaire ?

Le choix de la crème se fera en fonction du type de peau à protéger, ça s’appelle le « phototype », défini sur une échelle allant de 1 à 4 :

• Les phototypes 1 et 2 correspondent aux peaux très claires et personnes rousses, qui brûlent sans bronzer, ou très légèrement… Cela concerne également les enfants et femmes enceintes. Très haute protection requise : indice 50 et supérieur.

• Le phototype 3 correspond aux châtains, qui ont la peau claire, bronzant progressivement mais avec quelques coups de soleil. Haute protection requise : indice 30 à 50.

• Le phototype 4 représente les peaux les plus mates, résistantes au soleil, qui bronzent sans brûler. Faible protection requise : jusqu’à l’indice 25.

Outre le phototype, prenez en compte la situation solaire où vous vous trouvez : plage, montagne et piscine sont les endroits les plus ensoleillés, et donc dangereux, optez pour un indice correspondant au phototype supérieur au vôtre !

Optez pour des crèmes de qualité, faciles d’application et pénétrant bien dans la peau (évitez les crèmes à base d’huile…). Il est recommandé d’appliquer la crème au moins toute les deux heures mais n’hésitez pas à raccourcir ce délai. Enfin, évitez de vous exposer durant les heures les plus chaudes de la journée : entre 12h et 16h.

Bonnes vacances, Axel.

On entend souvent parler de hammam et/ou de sauna dans les instituts de beauté, sur les coffrets cadeaux de bien-être, etc. Mais connaissons nous vraiment la différence ? Les bienfaits pour le corps et l’esprit ? Très peu d’entre nous en tout cas ! C’est pourquoi Le Blog Esthétique tente de vous éclairer sur ce sujet qui vous donnera tout simplement l’envie de tester, ou de retenter, l’expérience unique des bains de chaleur.

Ce que sont les bains de chaleur :

Le hammam, d’origine orientale, et le sauna, d’origine finlandaise, sont des bains de chaleur dont le but étant de faire transpirer afin d’éliminer les nombreuses toxines accumulées au cours d’une journée de travail ou d’un effort physique intense. Ils aident à chasser le stress, purifient le corps, relaxent les muscles et favorisent le sommeil. Pour le choix, cela reste une affaire de goûts et de préférences.

Le Hammam

Lieu de détente et de paix, le hammam est souvent constitué de plusieurs grandes pièces carrelées, remplies de vapeur allant jusqu’à 50°C. La vapeur dégagée donne un effet de brouillard et d’humidité omniprésente, ce qui a pour effet de sentir la chaleur plus supportable que le sauna, mais il apparaît en fait tout aussi chaud car l’humidité favorise la chaleur.

Le Sauna

Le sauna est composé, lui, de plusieurs petites salles, toutes en bois, avec des assises  installées généralement en gradins. La chaleur y est plus forte, environ 90°C, et l’air y est souvent moins humide, mais parfois la pièce est remplie de vapeur pour un effet « hammam ». La chaleur est émise par un poêle ou par des roches volcaniques chauffées.

Les bienfaits :

La chaleur provoque la transpiration et donc la dilatation des pores de la peau, ce qui favorise l’évacuation des impuretés et, notamment après une séance de sport, d’éliminer les toxines liées aux courbatures du lendemain afin de ne plus ressentir ces dernières. Après ce processus, il est intéressant de prendre un bain de fraîcheur : douche, glace ou bain d’eau froide afin d’activer la circulation sanguine et finaliser la détente.

Contrairement aux idées reçues, ni le hammam ni le sauna ne font maigrir, mais ont en revanche des vertus relaxantes indéniables et renforcent le corps et l’esprit contre : le stress, les infections, le froid et la chaleur. Les vapeurs du hammam (et du sauna) dégagent les voies respiratoires et permettent de lutter contre les rhumes, la toux (bronchites) et sont reconnues pour le traitement de l’asthme. Le sauna est plus approprié pour les douleurs musculaires, les rhumatismes et l’élimination des toxines. Le sauna est également indiqué pour lutter contre les pathologies dermatologiques et durant la rééducation après un infarctus du myocarde (sur avis du médecin bien entendu).

Des contre-indications ?

Outre quelques pathologies lourdes, telles que l’insuffisance cardiaque, les infections du type grippes ou bronchites tuberculoses et les tumeurs malignes, le sauna et le hammam sont ouverts à tous, même aux personnes âgées et aux enfants à partir de 7 ans environ, avec bien sûr des séances écourtées.

En espérant que ces conseils vous serviront,
Axel.

Fatigue, stress… vous avez passé (ou passez encore) une semaine difficile et vous désirez plus que tout vous détendre ? J’ai ce qu’il vous faut : un massage aux pierres chaudes !

Ces massages sont désormais répandus dans tous les instituts d’esthétique, leurs durées varient selon les offres mais à partir de 45 minutes cela devient un vrai bonheur !

Originaire de Hawaï et d’Arizona, cette méthode de massage avec ces pierres volcaniques est idéale pour retenir la chaleur et donc permettre de drainer, de relaxer et de détendre les muscles. Les effets de ce massage pourraient être comparés à ceux d’un mini sauna car les pierres vous envelopperont d’un petit cocon chaud, effet garanti…

Cet instant bien-être est parfait en période d’hiver, lorsque la température extérieure est plutôt basse, car vous apprécierez d’avantage la chaleur dégagée par les pierres.

Bonne relaxation,

Axel.