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La rentrée est souvent signe de morosité parce qu’on rentre de vacances, on stress de reprendre le travail, on manque de sommeil, le temps n’est plus au beau fixe et les petits rhumes font leur apparition… Bref la rentrée est souvent assimilée à une période plutôt ennuyeuse, alors je vous livre quelques secrets bien-être pour retrouver le sourire et la forme !

Les plantes sont sources de bien-être pour combattre le stress…

Le stress est une réponse de votre corps aux changements dans votre vie, nouveau rythme rime donc avec stress ! Plusieurs plantes vont vous aider à passer le cap : le cassis, la camomille, le ginseng, l’aubépine ou encore la mélisse.

Préparez-vous une infusion anti-stress en commençant par mélanger :

•    20g de sommités de Passiflore,
•    10g de sommités d’Aubépine,
•    10g de fleurs de Bigaradier,
•    10g de feuilles de Mélisse.

De ce mélange, vous en prendrez une cuillère à café que vous laisserez infuser 5 à 10 minutes dans de l’eau chaude. C’est prêt, dégustez !

Pour retrouver le sommeil si précieux…

Une personne stressée va forcement avoir du mal à trouver le sommeil et va finir par en manquer… L’engrenage infernal débute… Mais j’ai la solution pour vous ! Parmi les plantes les plus efficaces pour retrouver le sommeil, on trouve : le basilic, le bois de rose, la camomille, la mandarine ou encore le jasmin…

Petite recette d’une infusion qui facilitera l’endormissement : commencez par mélanger :

•    30g de bractées de Tilleul,
•    3g de cônes de Houblon,
•    13g de fleurs de Lavande,
•    4g de sommités fleuries d’Eschscholtzia (ne me demandez pas de le prononcer…),

Prenez une cuillère à café de ce mélange et laissez-le infuser dans de l’eau chaude durant 10 petites minutes et vous voilà en possession d’une infusion efficace pour retrouver le sommeil !

Autre astuce pour retrouver le sommeil : prenez un bain relaxant en versant dans celui-ci quelques gouttes d’huile essentielle de lavande, d’huile essentielle de camomille et d’huile essentielle de géranium.

Et booster les défenses immunitaires !

Pour affronter l’Automne, rien de tel que des défenses immunitaires gonflées à bloc ! Les plantes et les huiles essentielles seront, là encore, vos atouts les plus puissants : origan, arbre à thé, échinacée pour les plantes, niaouli et ravintsara pour les huiles essentielles.

Oubliez l’Actimel et préparez une infusion protectrice d’une cuillère à café d’échinacée dans une tasse d’eau bien chaude. Vous pouvez également préparer une diffusion revitalisante grâce aux huiles essentielles de niaouli (15 gouttes) et de ravintsara (10 gouttes) que vous mélangerez et diffuserez !

Avec tous ces bons conseils vous êtes prêtes pour une rentrée efficace et en forme !

Le Blog Esthétique

Envie de vous dépasser ? Essayez le cycling ! Présent dans de nombreuses salles de sport et de remise en forme, le cycling vous permet de faire du vélo sans bouger d’un centimètre dans une ambiance très rythmée : musique, vitesse et chorégraphie sont au programme ! Un sport idéal pour se défouler et tonifier son corps…

Concrètement, vous trouverez dans la salle plusieurs vélos fixes et un coach dont vous devrez suivre les instructions. D’abord un petit échauffement, puis la musique techno ou rock s’accélère pour donner un rythme supérieur à nos mouvements.

En « danseuse » ou en sprint comme un véritable coureur du Tour de France, vous tonifierez toute votre silhouette, renforcerez votre système cardio-vasculaire et votre souffle tout en évacuant votre stress et votre nervosité. Une activité de groupe intense qui vous permettra de pousser la cadence pour encore plus d’efforts.

Au bout de quelques séances vous penserez déjà au maillot jaune !

Axel.

Beaucoup d’activités sont proposées dans les nombreuses salles de sport et centres de remise en forme. Que ce soit en groupe ou en solo, avec machine ou sans, on ne sait vers quelle activité se tourner tant le choix est important, ce qui a pour effet de désorienter légèrement les novices qui s’aventurent dans ces temples du sport ! Je vous présente aujourd’hui le Cardio Junkie !

Qu’est-ce que le Cardio Junkie ?

Non ce n’est pas le nom de la nouvelle substance illicite importée de je ne sais où mais bel et bien une activité sportive à part entière. C’est un cours collectif d’environ 30 minutes durant lesquelles vous pratiquez de la danse, des enchaînements d’aérobic et du cardio… Bref vous aurez l’impression d’être une vraie pile pendant cette séance. Les coachs improvisent en général selon l’ambiance, le nombre et la forme des participants pour accélérer ou non le rythme.

Avec ce type d’exercices vous allez travailler aussi bien les muscles, la coordination de vos membres, votre souplesse et vos capacités respiratoires, bref c’est un vrai défouloir et ça fait du bien. Il vous faudra néanmoins avoir une bonne condition physique ou avoir un peu d’entraînement sportif car on est vite essoufflé à ce rythme là. L’avantage réside également dans le fait que ça ne dure qu’une demi-heure et qu’on n’y perd donc pas tout son temps…

Bonne séance, à très bientôt !

Axel.